所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：
（一） 双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。 (单盘：既右腿盘起抵至左腿大腿根部、脚心可朝天被左腿压住；左脚盘在右腿的上边，脚心朝天、抵右大腿的根部；若是双盘，就要再把右脚搬起交叉盘在左腿的上边，抵大腿根；双脚脚心都要向天；)
（二） 脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三） 左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左掌心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做"结手印"，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四） 左右两肩稍微张开(两肩应舒张但不挺胸。)，使其平整适度为止，不可以沉肩（郭－耳＋单）背。 2、4项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
（五） 头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六） 双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七） 舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。(舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。)
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